दैनिक थोड़ी तीव्र शारीरिक गतिविधि से 8 प्रमुख बीमारियों का खतरा कम: अध्ययन

नई दिल्ली: हाल ही में हुए एक अध्ययन में यह खुलासा हुआ है कि दैनिक जीवन में थोड़े समय के लिए तीव्र और सांस फूलने वाली शारीरिक गतिविधि बीमारी और मृत्यु के जोखिम को कम करने में मददगार साबित हो सकती है। इस अध्ययन के अनुसार, ऐसी गतिविधियां विशेष रूप से सूजन से संबंधित रोगों जैसे गठिया, गंभीर हृदय रोग और डिमेंशिया के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करती हैं।

शोधकर्ताओं ने पाया कि जब लोग नियमित रूप से संक्षिप्त लेकिन तीव्र व्यायाम करते हैं, तो उनके शरीर में सूजन के स्तर में कमी आती है, जिससे विभिन्न स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं का खतरा कम हो जाता है। इससे यह स्पष्ट होता है कि निरंतर और लंबे समय तक व्यायाम करना आवश्यक नहीं है बल्कि थोड़ी अवधि के तीव्र व्यायाम से भी अच्छे परिणाम मिल सकते हैं।

अध्ययन के अनुसार, सूजन से संबंधित बीमारियां, जिनमें गठिया प्रमुख है, आमतौर पर उम्र बढ़ने के साथ सामने आती हैं और इनमें हृदय रोग तथा डिमेंशिया भी शामिल हैं। इन रोगों से बचाव के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता और स्वस्थ रक्त संचालन आवश्यक होता है, जिसे तीव्र शारीरिक गतिविधियां बढ़ावा देती हैं।

डॉक्टरों ने बताया कि इस तरह के व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से न केवल शरीर स्वस्थ रहता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उन्होंने सुझाव दिया कि सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की मध्यम से तीव्र व्यायाम करना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होगा।

यह अध्ययन इस बात की भी पुष्टि करता है कि जीवनशैली में सही बदलाव स्वास्थ्य पर गहरा असर डालते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि छोटे-छोटे व्यायाम सत्र जैसे तेज चलना, सीढ़ियां चढ़ना या छोटा दौड़ लगाना भी स्वास्थ्य सुधारने में मददगार साबित होते हैं। इसलिए, लोगों को चाहिए कि वे अपनी दिनचर्या में इन छोटी-छोटी लेकिन प्रभावी गतिविधियों को शामिल करें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं।

अंत में, यह अध्ययन एक महत्वपूर्ण संदेश देता है कि व्यस्त दिनचर्या के बावजूद भी छोटे-छोटे समय के लिए तीव्र शारीरिक गतिविधि करना स्वास्थ्य की दृष्टि से अत्यंत लाभकारी है, जिससे हम न केवल वर्तमान में बल्कि भविष्य में भी कई गंभीर बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं।