30 वर्ष की आयु तक केवल प्रत्येक चौथे व्यक्ति का होता है रोगमुक्त स्वास्थ्य, जल्दी शुरू होता है स्वास्थ्य गिरावट

नई दिल्ली। हाल ही में किए गए एक व्यापक अध्ययन में सामने आया है कि लगभग 70% लोगों में विटामिन डी की कमी पाई गई है, जबकि करीब आधे लोगों में विटामिन बी12 का स्तर भी सामान्य से कम पाया गया है। यह तथ्य यह दर्शाता है कि आज की युवा और मध्यम आयु वर्ग की सेहत पर गंभीर प्रभाव पड़ रहा है।

अध्ययन में यह भी देखा गया है कि लगभग दो-तिहाई लोगों में शारीरिक लचीलापन, शक्ति और संतुलन कमज़ोर हो रहे हैं। ये ऐसे संकेत हैं जो यह दर्शाते हैं कि उनकी शारीरिक गतिविधि में गिरावट आई है, जो बदले में धमनीओं की कठोरता, गिरने की अधिक संभावना और जीवनकाल की कमी से संबंधित हो सकते हैं।

विशेषज्ञों का कहना है कि विटामिन डी और बी12 की कमी से होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं आम हैं, लेकिन इन्हें नजरअंदाज करना स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरा हो सकता है। कमजोर हड्डियां, मांसपेशियों की कमजोरी, थकान और मानसिक स्वास्थ्य की समस्याएं इसके सामान्य लक्षण हैं।

डॉ. सुनीता शर्मा, एक पोषण विशेषज्ञ, बताती हैं, “विटामिन डी की कमी मुख्य रूप से धूप की कमी, असंतुलित खान-पान और जीवनशैली के कारण होती है। इसके परिणामस्वरूप हड्डियां कमजोर होती हैं और स्नायु तंत्र भी प्रभावित होता है। विटामिन बी12 की कमी से भी नसों को नुकसान हो सकता है और मानसिक स्वस्थ्य प्रभावित होता है।”

शरीर की शक्ति, संतुलन और लचीलेपन में कमी आने से वृद्धावस्था में गिरने का खतरा बढ़ जाता है, जिससे गंभीर चोटें लगने की संभावना रहती है। यह स्थिति धमनी कठोरता का संकेत भी हो सकती है, जो हृदय रोगों और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ाता है।

अध्ययन में शामिल प्रतिभागियों का आंकड़ा दर्शाता है कि स्वास्थ्य में बदलाव और पोषण की कमी युवावस्था और प्रारंभिक मध्य आयु में ही शुरू हो जाते हैं, जो बताता है कि नियमित स्वास्थ्य जांच और जीवनशैली में सुधार बेहद आवश्यक है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, धूप का उचित उपयोग और समय-समय पर विटामिन सप्लीमेंट की जांच कराना जीवन की गुणवत्ता को बरकरार रखने में मदद करता है। खासकर 30 वर्ष के बाद यदि कोई व्यक्ति अपनी सेहत की समीक्षा और सुधार नहीं करता है, तो स्वास्थ्य में गिरावट जल्दी शुरू हो सकती है।

सरकारी और स्वास्थ्य संगठन भी इस दिशा में जागरूकता बढ़ाने के लिए प्रयासरत हैं ताकि आम जनता समय रहते अपने पोषण और शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रख सके। विशेषज्ञों की सलाह है कि विटामिन डी और बी12 के स्तर की नियमित जाँच कराना चाहिए और डॉक्टर की सलाह अनुसार उचित कदम उठाना चाहिए।

इस अध्ययन ने यह स्पष्ट कर दिया है कि स्वास्थ्य के प्रति सजगता और सही आहार व जीवनशैली से ही शारीरिक ऊर्जा और दीर्घायु सुनिश्चित की जा सकती है। यह संदेश युवाओं और मध्य आयु वर्ग के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।