विशेषज्ञों का सुझाव: मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव कम करने के लिए स्क्रीन से नियमित विराम लें
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नई दिल्ली, 27 अप्रैल 2024: आजकल बच्चों में स्क्रीन-आधारित उपकरणों जैसे मोबाइल फोन, टैबलेट और कंप्यूटर का उपयोग बढ़ता जा रहा है। विशेषज्ञों का मानना है कि बच्चों से ये उपकरण जबरदस्ती छीनने की बजाय उनकी स्क्रीन उपयोग की आदतों को धीरे-धीरे बदलना अधिक प्रभावी और स्थायी समाधान है।
मनोवैज्ञानिक और बाल विकास विशेषज्ञ बताते हैं कि बच्चे जब अचानक उपकरणों से दूर किए जाते हैं, तो वे तनाव और निराशा महसूस कर सकते हैं, जिससे उनकी मानसिक सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसके बजाय प्रतिबद्धता और समझदारी से एक योजनाबद्ध प्रक्रिया अपनाई जानी चाहिए, जिससे बच्चे स्वाभाविक रूप से अपनी स्क्रीन उपयोग की सीमा निर्धारित कर सकें।
विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि बच्चों के साथ संवाद करना और स्क्रीन टाइम को सीमित करने के लिए उन्हें प्रोत्साहित करना जरुरी है। इसके लिए रोजाना के लिए स्क्रीन टाइम निर्धारित करें और धीरे-धीरे इस अवधि को घटाएं। साथ ही, परिवार के अन्य सदस्यों को भी उदाहरण प्रस्तुत करना चाहिए कि वे स्क्रीन टाइम को नियंत्रित रखें, जिससे बच्चे प्रेरित हों।
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि लगातार स्क्रीन पर समय बिताने से बच्चों में आंखों की समस्या, नींद की कमी, और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इसलिए, बच्चों को खेलकूद, पढ़ाई और अन्य स्वस्थ गतिविधियों की ओर प्रोत्साहित करना आवश्यक है।
स्क्रीन टाइम प्रबंधन के लिए कुछ उपयोगी सुझाव में शामिल हैं:
- दिनभर में छोटे-छोटे ब्रेक लेना, ताकि आंखों और दिमाग को आराम मिल सके।
- स्क्रीन उपयोग के समय के बाद शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करना।
- परिवार के साथ समय बिताने के लिए नियमित योजनाएं बनाना।
समाज में भी इस मुद्दे पर जागरूकता बढ़ाने की आवश्यकता है ताकि बच्चे और उनके अभिभावक इस चुनौती का सामना सही तरीके से कर सकें। धीरे-धीरे स्क्रीन उपयोग की आदतें बदलने से स्वास्थ्य और मानसिकता दोनों में सुधार देखा जा सकता है।
अंत में, विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि जल्दबाजी या कठोर कदम उठाने से परिणाम उल्टे भी हो सकते हैं। बच्चों के मानसिक विकास और समग्र स्वास्थ्य के लिए एक संतुलित, समझदारीपूर्ण और संवेदनशील दृष्टिकोण ही सबसे कारगर उपाय है। सभी अभिभावकों और शिक्षकों को इस दिशा में कदम उठाने आवश्यक हैं।
